Тест Купера: какие испытания надо пройти, чтобы попасть в спецназ

В 1968 году американский ученый Кеннет Купер разработал серию тестов, которые помогают определить уровень физической подготовки солдат США. С тех пор эти комплексные тесты используются бегунами, пловцами и спецназовцами разных стран для оценки своей физической готовности. Они позволяют определить, годен ли человек для службы в спецназе.

Тест включает выполнение 4 упражнений, направленных на развитие разных групп мышц. Первое упражнение - 10 классических отжиманий, второе - вынос ног за голову. Третье упражнение - прыжки из позиции отжимания на максимально возможную высоту. Четвертое упражнение - "разножка".

Упражнения выполняются по 10 раз, и норма - 4 сета. Оценка физической подготовки бойца основывается на времени, затраченном на выполнение 4 сетов упражнений. Хороший результат - не более 3 минут 30 секунд.

Такой тест считается проходным для различных подразделений. Упражнения выполняются без перерыва, но перед началом теста Купера рекомендуется размяться. После окончания упражнений рекомендуется сделать небольшую прогулку.

Также существует беговой тест, который больше подходит спецназовцам в возрасте до 35 лет. Создатель теста настоятельно не рекомендует заниматься бегом по этой методике людям старшего возраста. Суть теста заключается в преодолении большой дистанции (до 3000 метров) за 12 минут. Стандарты теста меняются в зависимости от возраста спецназовцев.

Помимо этих тестов, сотрудники специальных подразделений проходят и другие испытания. В журнале "Men's Fitness" есть цитата: "Спецназ России готовит вас к бою через причинение боли". Чтобы избежать ощущения усталости после теста Купера, необходимо иметь хорошую физическую подготовку. 12-минутный бег определяет выносливость бойца. Кроме того, спецназовцы должны выполнять сложные задачи в экстремальных условиях.

Проверка физической подготовки сотрудников специальных подразделений включает силовые упражнения в комплексе, подтягивания на перекладине и другие упражнения. Также оценивается скорость и ловкость спецназовца. Не обходится без упражнений на смелость и выносливость. Психологическое тестирование также является одним из этапов отбора.