Три месяца по яблоку в день: что произойдет с организмом

Все мы слышали популярное выражение: "Яблоко в день от врача убережет". Но что происходит с нашим организмом, если мы действительно начинаем есть по одному яблоку каждый день в течение трех месяцев? Давайте разберемся.

Улучшение пищеварения

Яблоки богаты пищевыми волокнами, которые способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Они помогают улучшить перистальтику кишечника и предотвращают запоры. Кроме того, волокна в яблоках могут уменьшить риск развития гастроэзофагеального рефлюкса и гастрита.

Улучшение здоровья сердца

Яблоки содержат полезные антиоксиданты и флавоноиды, которые могут помочь снизить уровень "плохого" холестерина в крови и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Улучшение здоровья зубов

Жевание яблок стимулирует выработку слюны, что помогает уменьшить риск развития кариеса. Однако стоит помнить, что яблоки содержат фруктозу, поэтому после их употребления рекомендуется прополоскать рот.

Поддержание здорового веса

Благодаря высокому содержанию волокон и низкому калорийному содержанию, яблоки могут помочь поддерживать здоровый вес. Они создают ощущение сытости, что помогает контролировать аппетит и уменьшить общее количество потребляемой пищи.

Улучшение здоровья кожи

Яблоки богаты витамином C, который играет важную роль в производстве коллагена, необходимого для поддержания здоровья кожи. Кроме того, антиоксиданты в яблоках помогают бороться с вредными свободными радикалами, которые могут вызвать старение кожи.

Поддержание здоровья нервной системы

Некоторые исследования показывают, что флавоноиды в яблоках могут защищать нейроны от окислительного стресса, что может помочь предотвратить нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.