Наверняка, хоть иногда вы замечали на своем теле синяки, появляющиеся даже после незначительных ударов, а то и вовсе без причин. Почему так происходит? Оказывается, ответ может скрываться в нашем питании, а точнее — в недостатке некоторых витаминов.
Строитель сосудов
Витамин С, или аскорбиновая кислота, известен нам в первую очередь как защитник иммунитета. Но его роль в организме гораздо шире. Например, он также является важнейшим компонентом для синтеза коллагена — белка, который обеспечивает прочность и эластичность наших сосудов, кожи, костей и других тканей. Когда в организме недостаточно витамина С, сосуды становятся более хрупкими. Из-за этого даже при незначительном ушибе они легко повреждаются, что и приводит к образованию синяков.
Источники витамина С
Восполнить недостаток витамина С помогут следующие продукты:
- Цитрусовые — апельсины, лимоны, грейпфруты.
- Красный перец.
- Брокколи.
- Киви.
- Зелень — петрушка, укроп.
Важно помнить: все хорошо в меру. Избыток витамина С может привести к неприятным последствиям, таким как образование камней в почках, головные боли и повышенная утомляемость.
Заживляющий фактор
Еще одним важным витамином для здоровья сосудов является витамин К1. Он играет ключевую роль в процессе свертывания крови. При его недостатке кровь свертывается медленнее, что приводит к повышенной кровоточивости и образованию синяков. Другие факторы, такие как прием некоторых лекарств, заболевания крови и наследственность, также могут влиять на склонность к образованию синяков.
Чтобы избежать таких неприятностей специалисты советуют включать в рацион больше свежих фруктов, овощей и зелени.
Источник:
© Русская Семерка
