Ученые назвали заложенную природой продолжительность сна

Сон играет важную роль в поддержании здоровья и хорошего самочувствия. Недосып же может привести к различным проблемам, включая ухудшение памяти, настроения и когнитивных функций. Однако, до сих пор не было достаточно подробных исследований, чтобы определить оптимальную продолжительность сна для здоровья мозга.

Международный эксперимент

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Nature Human Behaviour, проведенное учеными из семи стран (Норвегия, Великобритания, Германия, Дания, Испания, США и Швейцария) проливает свет на этот вопрос. Ученые проанализировали магнитно-резонансные томограммы головного мозга почти четырех тысяч человек и пришли к интересным выводам.

Никакой связи

Специалисты не нашли никакой связи между продолжительностью сна и атрофией вещества головного мозга. Это означает, что длительность сна не является определяющим фактором для здоровья мозга. Напротив, исследование показало, что значение в 6,5 часов сна связано с наибольшей толщиной коры больших полушарий головного мозга. Большинство рекомендаций советуют взрослым спать не менее семи-восьми часов каждую ночь. Однако, новое исследование показывает, что более короткий сон может быть также благоприятным для здоровья мозга.

Генетические факторы

Исследователи также обратили внимание на генетические факторы, связанные с продолжительностью сна. Они обнаружили, что гены, связанные с более длительным сном у тех, кто спит меньше среднего, так же активны, как и гены более короткого сна у тех, кто спит дольше среднего. Это указывает на то, что существует генетически обусловленное стремление к средней продолжительности сна.

Кроме того, исследователи обнаружили, что гены, участвующие в метаболизме липидов, могут отвечать за различия в продолжительности сна у тех, кто спит меньше среднего. Также было выяснено, что гены, связанные с большими объемами мозга, связаны с более длительным сном у людей с коротким сном.

По-видимому, оптимальная продолжительность сна для сохранности головного мозга, заложенная самой природой, составляет около 6,5 часов. Однако, следует отметить, что крайние отклонения от этой продолжительности могут привести к нарушениям структуры головного мозга.