Упадок тестостерона: почему мужского у мужчин всё меньше и меньше

Американские учёные пришли к выводу, что уровень тестостерона у мужчин становится всё меньше и меньше. Результаты исследований показали: с конца 1980-х годов среднее содержание мужского гормона снижается на 1% ежегодно. И вот чем можно объяснить такой упадок.

Нехватка солнца

В результате воздействия на кожу солнечных лучей (ультрафиолета) в организме происходит синтез холекальциферола (витамина D3) – прогормона, из которого вырабатываются нужные человеку гормоны, в том числе и тестостерон. Кроме того, витамин D снижает активность транспортного белка глобулина, который дезактивирует тестостерон. Получается, что для выработки главного мужского гормона необходимо регулярно принимать солнечные ванны. Но на планете есть много регионов, жители которых не видят солнца по 8-9 месяцев в году. Отсюда и снижение уровня тестостерона. Но учёные не видят в этом причин для беспокойства, ведь данная проблема стара как мир. Нужно просто есть больше шампиньонов, сельди, тунца, яиц – то есть продукты, богатые витамином D.

Избыток сахара

Глюкоза необходима для нормального функционирования мужской половой системы. Но избыток сахара снижает содержание тестостерона в крови и уменьшает его эффективность. Насыщать организм глюкозой следует с помощью овощей, фруктов, молочных продуктов, зелени.

Пестициды и агрохимикаты

Воздействию этих вредных веществ человек в современном мире подвергается ежедневно. Они содержатся в моющих средствах и средствах личной гигиены, в освежителях воздуха, пластмассе, продуктах питания, и отрицательно сказываются на гормональной системе. Пестициды и агрохимикаты действуют как ксеноэстрогены, имитирующие женские гормоны.
Чтобы снизить риск такого воздействия, нужно делать выбор в пользу органических продуктов и отказаться от мягких пластиковых упаковок, не разогревать пищу в пластиковой посуде.

Алкоголь

Ещё один враг тестостерона – этиловый спирт. Алкоголь активирует в организме процессы превращения мужских гормонов в женские, а особенно опасно в этом плане пиво. Учёные Гарвардской медицинской школы в 2014 году провели исследование, результаты которых оказались неутешительными – у любителей пива всего за месяц ежедневного употребления этого напитка тестостерон снизился на 10-15%.

Недостаток физической активности

Любая физическая нагрузка сопровождается выбросом в кровь большого количества мужского гормона. Следовательно, сидячий образ жизни может стать серьёзной причиной снижения уровня тестостерона. Кроме того, если не заниматься спортом на регулярной основе, то может возникнуть проблема лишнего веса, которая спровоцирует увеличение женского гормона эстрогена.