Всем известно, что регулярная гигиена полости рта — ключ к здоровым зубам и дёснам. Но какая чистка важнее — утренняя или вечерняя? Вопрос, который вызывает много споров. И хотя обе процедуры важны, у стоматологов есть чёткий ответ: если выбирать, вечерняя чистка критичнее.
Почему вечерняя чистка важнее
Во время сна слюноотделение снижается. Слюна — это естественный защитник полости рта: она смывает бактерии, нейтрализует кислоты и содержит антимикробные ферменты. Когда её становится меньше, создаются благоприятные условия для размножения бактерий.
Остатки пищи, которые остаются после ужина, становятся для них питательной средой. В результате активного размножения бактерий во время сна может развиться кариес или гингивит. Поэтому очень важно перед сном тщательно очистить зубы от пищевых остатков — иначе бактерии будут работать всю ночь, пока вы спите.
Фтор работает ночью
Есть и второй аргумент в пользу вечерней чистки. Фтор из зубной пасты укрепляет эмаль. Если вы чистите зубы перед сном, фтор остаётся на зубах всю ночь — у него есть время, чтобы оказать своё действие. Утром же вы быстро смываете его, употребляя пищу и напитки.
Это не значит, что утренняя чистка бесполезна. Она помогает избавиться от бактерий, которые успели размножиться за ночь, и освежает дыхание. Но вечерняя чистка — это фундамент. Если пропустить её, у бактерий будет целая ночь, чтобы нанести ущерб.
Что говорят рекомендации
Всемирная организация здравоохранения рекомендует чистить зубы два раза в день — утром и вечером — и ежедневно использовать зубную нить. Это оптимум. Но если по какой-то причине вы можете почистить зубы только один раз, выбирайте вечер. Именно ночью бактерии наиболее активны, и именно ночью у них больше всего времени, чтобы разрушать эмаль.
