Утром или вечером: когда принимать душ полезнее для здоровья

Выбор между утренним и вечерним душем — тема, на которую ведутся многолетние споры. Что и говорить, каждый из вариантов имеет свои преимущества и недостатки. Так что в конечном итоге все сводится к личным предпочтениям и образу жизни. А что по этому поводу утверждает наука? 

Заряд бодрости и свежести

Для многих утренний душ — это ритуал, который помогает проснуться и настроиться на активный день. Как отмечает Примроуз Фристоун, старший преподаватель клинической микробиологии, утренний душ помогает удалить с кожи остатки пота и кожного сала, которые накопились за ночь. Это особенно важно, если вы спите в теплой постели, где пот выделяется в больших количествах. 

Кроме того, утренний душ может стать отличным способом улучшить кровообращение. Теплая вода расслабляет мышцы, а прохладная — тонизирует. Такой контраст помогает взбодриться и подготовиться к активному дню. Также стоит отметить, что утренний душ может быть полезен для кожи: он способствует открытию пор и улучшению обмена веществ, что в свою очередь может положительно сказаться на состоянии кожи. 

Очищение и расслабление

С другой стороны, вечерний душ также имеет свои неоспоримые преимущества. После долгого дня на коже скапливаются загрязнения, аллергены и пот. Вечерний душ помогает смыть все это, что особенно актуально для жителей городов, где высок уровень загрязнения воздуха. Как подчеркивает Фристоун, вечерний душ может значительно снизить количество аллергенов, попадающих на постельное белье, что важно для людей с аллергией или чувствительной кожей. Кроме того, вечерний душ может стать отличным способом расслабиться перед сном. Теплая вода помогает снизить уровень стресса, а также способствует снижению мышечного напряжения. Это способствует улучшению качества сна, что позитивно сказывается на общем здоровье. 

Научный взгляд

Научные исследования показывают, что пот сам по себе не имеет запаха. Неприятный запах возникает, когда бактерии на коже начинают расщеплять пот, выделяя серосодержащие соединения. Эти бактерии, например, стафилококки, активно размножаются, особенно в условиях повышенной влажности и тепла. Поэтому регулярная гигиена — это не только вопрос эстетики, но и важный аспект предотвращения кожных заболеваний и инфекций. 

Важно отметить, что даже если вы принимаете душ перед сном, ночью вы все равно будете потеть. Это естественный процесс, помогающий организму поддерживать нормальную температуру. Поэтому, даже приняв вечерний душ, вы можете проснуться с ощущением свежести, но не стоит забывать о том, что на коже все равно будут находиться бактерии, которые могут влиять на здоровье кожи. 

Подходящее время для душа

В конечном итоге, выбор между утренним и вечерним душем зависит от ваших личных предпочтений и образа жизни. Если вы предпочитаете активное утро и хотите начать день с зарядом бодрости, утренний душ может быть вашим идеальным вариантом. Если же вы стремитесь к расслаблению и очищению после долгого дня, вечерний душ станет отличным завершением дня. Некоторые люди находят компромисс, принимая душ дважды в день — утром и вечером.