23/08/23
ФОТО: Freepik

Хайкинг: в чем польза нового (хорошо забытого старого) увлечения

Все новое - это хорошо забытое старое. Современное поколение внезапно открыло для себя пешие походы на природе, назвало это модным англицизмом "хайкинг" и немедленно начало получать удовольствие от этого увлечения. Это не удивительно, ведь хайкинг не только позволяет насладиться красотами природы, но и приносит огромную пользу для здоровья.

Сердце

Во-первых, хайкинг является отличной кардионагрузкой. При активной ходьбе по пересеченной местности участвуют большие группы мышц, ускоряется сердечный ритм и увеличивается кровообращение. Это помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить обмен веществ и снизить риск развития многих заболеваний, включая гипертонию, ишемическую болезнь сердца и диабет.

Мышцы и суставы

Во-вторых, походы способствуют укреплению мышц и суставов. Неровная местность, подъемы и спуски требуют от нас дополнительных усилий и делают работу мышц более интенсивной. Это помогает укрепить мышечный корсет, улучшить баланс и координацию, а также предотвратить развитие остеопороза.

Естественный антидепрессант

В-третьих, хайкинг способствует снижению уровня стресса и улучшению настроения. Проведение времени на свежем воздухе, вдали от городского шума и суеты, помогает расслабиться и отвлечься от проблем. Кроме того, при активной физической нагрузке в организме вырабатываются эндорфины – гормоны счастья, которые улучшают настроение и общее самочувствие.

Лекарство от бессонницы

В-четвертых, длительные пешие переходы помогают улучшить качество сна. Ученые доказали, что регулярная физическая активность способствует нормализации сна и улучшению его качества. После активного дня на свежем воздухе сон приходит быстрее и становится более глубоким.

Лекарство для мозга

Наконец, хайкинг способствует улучшению памяти и когнитивных функций. Исследования показали, что прогулки на свежем воздухе стимулируют работу мозга и улучшают способность к обучению, концентрации и решению задач.