Отключение одной функции смартфона поможет омолодить мозг на 10 лет

Канадские учёные пришли к выводу, что так называемый «информационный детокс», заключающийся в добровольном ограничении доступа к интернету, способен оказать удивительный омолаживающий эффект на мозг. По их утверждению, стоит всего на две недели отключить доступ в сеть на своем смартфоне, чтобы вернуть когнитивные способности на уровень десятилетней давности.

Информационный детокс

В эксперименте приняли участие несколько сотен добровольцев, средний возраст которых составил 32 года. Учёными специально была отобрана наиболее активная и, как правило, погружённая в цифровой мир аудитория. На протяжении двух недель участники использовали специальное мобильное приложение, которое блокировало доступ их смартфонов к всемирной сети.

Важно отметить, что при этом у них сохранялась возможность совершать телефонные звонки и отправлять текстовые сообщения, то есть коммуникация как таковая не прерывалась, ограничивалось лишь потребление интернет-контента. Полученные данные сравнивались с показателями контрольной группы, участники которой продолжали пользоваться интернетом на своих смартфонах без каких-либо ограничений.

И его результаты

Результаты эксперимента оказались весьма показательными. У группы, отказавшейся от интернет-сёрфинга, среднее время, проведённое за экраном смартфона, сократилось практически вдвое – с внушительных 314 минут в день (более пяти часов!) до 161 минуты. Это означает, что участники высвободили значительный объём времени, который ранее поглощался новостными лентами, социальными сетями, видеороликами и прочим онлайн-контентом.

Интересно, что даже после завершения двухнедельного «детокс-периода» и восстановления доступа к интернету, привычка к более умеренному использованию смартфона сохранилась. В течение последующих двух недель среднее экранное время в этой группе хоть и возросло до 265 минут в день, но всё равно оказалось на 15% ниже исходного уровня, зафиксированного до начала эксперимента. Это говорит о том, что даже кратковременное ограничение может способствовать формированию более осознанных паттернов цифрового поведения.

Здоровье моральное и физическое

Однако самым впечатляющим результатом исследования стало значительное улучшение навыка устойчивого внимания у участников «детокс-группы». Тесты показали, что их способность концентрироваться и удерживать фокус внимания возросла до уровня, который обычно демонстрируют люди на десять лет моложе их фактического биологического возраста. Это свидетельствует о том, что постоянный поток информации и уведомлений из интернета может негативно влиять на когнитивные функции, в частности, на способность к глубокой концентрации.

Помимо улучшения когнитивных показателей, участники эксперимента отметили и общее улучшение самочувствия. Многие стали проводить больше времени на свежем воздухе, увеличили физическую активность и в целом почувствовали себя более энергичными и отдохнувшими. Некоторые участники даже сравнили эффект от двухнедельного «информационного детокса» с воздействием антидепрессантов, отметив сопоставимое улучшение эмоционального состояния.