Турник – наиболее простой и полезный тренажёр, способствующий здоровью суставов и позвоночника. Но некоторые упражнения – например, вис на перекладине – принесут при определённых условиях больше вреда, нежели пользы.
Семь бед – один ответ
Многие люди в наши дни ведут не очень подвижный образ жизни. В результате их начинают мучить боли в спине. В таком случае даже просто повисеть на турнике, который наверняка установлен во дворе дома или на детской площадке, будет полезно.
Советский хирург, доктор медицинских наук, профессор, один из крупнейших специалистов в области лечения заболеваний позвоночника Яков Цивьян ещё в прошлом веке «прописывал» своим пациентам висеть на перекладине хотя бы по несколько секунд в день. Такое простое упражнение помогает распределить нагрузку на позвоночный столб, улучшить кровообращение и растянуть мышцы спины. Но при серьëзных проблемах с позвоночником про турник всё-таки стоит забыть.
При шейном остеохондрозе вис на перекладине может стать причиной обострения заболевания, ведь в процесс выполнения упражнения вытягиваются позвонки поясничного и грудного отделов, а вот шейные (особенно 6-й и 7-й), наоборот, сдавливаются.
Отечественные хирурги рекомендуют воздержаться от виса на турнике тем, у кого диагностирована грыжа межпозвоночных дисков или наблюдается избыточный вес. Боли в спине только усилятся, появится головокружение.
Можно и полезно?
В последнее время популярна также инверсионная терапия, в которой используются турники. Пациента подвешивают вниз головой при помощи ремней и блоков, что способствует растягиванию мышц тела и улучшению кровообращения.
Американский остеопат, мануальный терапевт и доктор медицины Роберт Мартин несколько десятилетий назад пришёл к выводу, что вис пациента вниз головой приводит почти к полному устранению болей в спине, повышению работоспособности лимфатической системы и улучшению иммунитета. Именно поэтому выбор в пользу инверсионной терапии в США делают военные, астронавты и каскадёры.
При этом доктор Ричард Дэй, член международного общества изучения поясничного отдела позвоночника и профессор Орегонского университета, обращает внимание – длительный вис на ногах может привести к тому, что кровь будет собираться в определённых областях мозга, внутри глазного яблока, в альвеолах лёгких, а это со временем приведёт к повреждению кровеносных сосудов и инсульту.
Так что прежде чем делать выбор в пользу того или иного упражнения, необходимо пройти полное обследование и проконсультироваться с медспециалистом.