Сколько ложек сахара можно класть в чай без вреда для здоровья

Чай - один из самых популярных напитков в мире. Приводя китайцев в недоумение, русские создали свою традицию его употребления, добавляя в напиток сахар. Но сколько ложек можно туда насыпать, чтобы и сладко было, и здоровью вреда не нанести.

Норма потребления

Сахароза - основной компонент сахара, который содержится во многих продуктах питания, включая чай. Она является простым углеводом, который быстро усваивается организмом и обеспечивает его энергией. Однако чрезмерное употребление сахара может привести к развитию различных заболеваний, таких как ожирение, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания и другие.

В настоящее время ВОЗ рекомендует взрослым употреблять не более 25 граммов сахара в день, что эквивалентно примерно 6 чайным ложкам. Это количество включает сахар, содержащийся в продуктах питания и напитках, включая чай.

Хочется сладенького

Если вы хотите снизить потребление сахара, но и сладкого хочется тоже, есть несколько способов сделать это. Во-первых, можно использовать заменители сахара в основе которых лежат подсластители не на основе сахарозы. Во-вторых, можно использовать естественные источники сладкого, такие как фрукты или мёд.