Состояние "мусин": как бойцы единоборств отключают у себя страх

Страх является неотъемлемой частью человеческого существования, он помогает нам ощущать опасность и адекватно реагировать на нее. Исследования показали, что амигдала, миндалевидное тело в мозге, отвечает за страх и другие эмоции. Нейрофизиолог Джон Арден утверждает, что человек способен контролировать амигдалу, и существуют методы, которые помогают справиться или уменьшить страх. Эти методы особенно актуальны для бойцов единоборств.

Специалисты выяснили, что не каждый человек готов к рукопашному бою, и основной причиной этого является страх. Этот страх, который развился как основная реакция на опасность с времен первобытного общества, предлагает две стратегии поведения: бежать или сражаться. Все методы направлены на то, чтобы стратегия сражения преобладала над стратегией бегства. Эти методы включают в себя: переход от негативного психологического состояния к позитивному; вживание в образ идеального бойца; метод отстранения от текущей боевой ситуации. Обычно эти методы используются поочередно или бойцы выбирают один из них.

"Есть упоение в бою, у мрачной бездны на краю..." - эти слова из "Скупого рыцаря" А.С. Пушкина иллюстрируют метод перехода от негативного психологического состояния к позитивному. Боец использует набор методов самопрограммирования, чтобы на короткий период боя усилить позитивные эмоции. Этот феномен называется "Радость боя".

Метод вживания в образ был известен с давних времен и использовался многими народами. Например, древние славяне, викинги, индейцы выбирали для воина тотемное животное, чьи повадки воин использовал в своей боевой технике. В восточных единоборствах до сих пор ассоциируют конкретный вид борьбы с определенным животным. Этот метод включает не только краткосрочное программирование, но и глубокую психологическую трансформацию.

Анатолий Тарас, психолог, публицист, обладатель черного пояса по нескольким видам рукопашного боя и автор книг по боевым искусствам, разработал методику, которая позволяет бойцу в нужный момент войти в образ идеального бойца и после окончания поединка легко выйти из этого состояния без ущерба для психики.

Метод отстранения от ситуации похож на предыдущий, но без ассоциаций и "радости боя". Японские воины имеют психическое состояние, называемое "мусин", или "отсутствие разума", когда воин находится как бы вне ситуации, без эмоций, его тело становится автоматом. Освоение этого метода требует длительной практики от шести до двенадцати месяцев.

Нейрофизики утверждают, что любой человек способен перепрограммировать свой мозг, чтобы не стать жертвой страха, который может отравить жизнь. Например, Джон Арден предлагает пять способов контроля над амигдалой, отвечающей за страх. Во-первых, не пытайтесь контролировать все, иначе вы получите ложную тревогу из-за возможных проблем, созданных вашим воображением. Во-вторых, не откладывайте неприятные дела на потом, это только усилит тревогу. В-третьих, используйте принцип "преодоления...