Британские ученые из Университета Восточной Англии и Норфолка (Великобритания) провели исследование, которое показало, что регулярные подъемы по лестнице могут существенно продлить жизнь. Об этом сообщается на официальном сайте Европейского сообщества кардиологов (ECS).
Исследование
Ученые провели метаанализ, в который были включены девять исследований, в общей сложности охвативших 480 479 человек. Были изучены данные людей разных возрастов (от 35 до 84 лет) и с разным уровнем здоровья — как полностью здоровые люди, так и те, кто имел проблемы с сердцем. Немногим больше половины участников исследования — 53% — составили женщины.
Результаты
Результаты показали, что регулярный подъем по лестнице на 24% снижает риск летального исхода по любой причине и на 39% снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Рекомендации
Важно отметить, что в исследованиях не учитывалось количество ступеней, которые преодолевали участники, а также скорость подъема. Поэтому давать рекомендации по этим параметрам специалисты пока отказываются, советуя опираться на индивидуальные особенности организма и физическое состояние каждого.
Тем не менее, ученые советуют всегда ходить по лестнице, если это возможно, отказавшись от использования лифта. Также подъем по лестнице можно использовать как элемент кардиотренировок. При этом важно в случае затруднений и усталости делать перерывы на отдых.
Источник:
© Русская Семерка
